Trainen voor Hyrox Utrecht
26–30 nov. 2026. Skerpo bouwt je voorbereiding week voor week op uit jouw eigen data, tot en met de taper vóór racedag.
Hoeveel weken heb je nog
Nog 8 weken tot Hyrox Utrecht. Vul je racedatum in en Skerpo plant je volledige voorbereiding ernaartoe, elke maandag bijgestuurd op wat je die week echt deed.
Wat je in die weken opbouwt
Weken van basis
Zone-2-volume, krachtwerk en stationstechniek, begrensd door guardrails die je belasting nooit meer dan 10% laten springen.
Weken van racespecifiek werk
Compromised running en stationscircuits op wedstrijdintensiteit, opgebouwd uit een veldtest in week 1 in plaats van een geschatte startwaarde.
De taper
Volume omlaag, intensiteit blijft: automatisch voorgesteld richting 26 november, met splittargets per station en per kilometer.
De stations en gewichten van jouw divisie
Elke divisie van Hyrox heeft haar eigen stationsgewichten: zoek je eigen bracket op.
| Divisie | Stations |
|---|---|
| Open Women | Vrouwen: SkiErg 1000, Sled Push 102, Sled Pull 78, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 32, Sandbag Lunges 10, Wall Balls 4 |
| Open Men | Mannen: SkiErg 1000, Sled Push 152, Sled Pull 103, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 48, Sandbag Lunges 20, Wall Balls 6 |
| Pro Women | Vrouwen: SkiErg 1000, Sled Push 152, Sled Pull 103, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 48, Sandbag Lunges 20, Wall Balls 6 |
| Pro Men | Mannen: SkiErg 1000, Sled Push 202, Sled Pull 153, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 64, Sandbag Lunges 30, Wall Balls 9 |
| Doubles Women | Vrouwen: SkiErg 1000, Sled Push 102, Sled Pull 78, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 32, Sandbag Lunges 10, Wall Balls 4 |
| Doubles Men | Mannen: SkiErg 1000, Sled Push 152, Sled Pull 103, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 48, Sandbag Lunges 20, Wall Balls 6 |
| Doubles Mixed | Vrouwen: SkiErg 1000, Sled Push 152, Sled Pull 103, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 48, Sandbag Lunges 20, Wall Balls 6 Mannen: SkiErg 1000, Sled Push 152, Sled Pull 103, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 48, Sandbag Lunges 20, Wall Balls 6 |
| Doubles Pro Women | Vrouwen: SkiErg 1000, Sled Push 152, Sled Pull 103, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 48, Sandbag Lunges 20, Wall Balls 6 |
| Doubles Pro Men | Mannen: SkiErg 1000, Sled Push 202, Sled Pull 153, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 64, Sandbag Lunges 30, Wall Balls 9 |
| Team Relay Women | Vrouwen: SkiErg 1000, Sled Push 102, Sled Pull 78, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 32, Sandbag Lunges 10, Wall Balls 4 |
| Team Relay Men | Mannen: SkiErg 1000, Sled Push 152, Sled Pull 103, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 48, Sandbag Lunges 20, Wall Balls 6 |
| Team Relay Mixed | Vrouwen: SkiErg 1000, Sled Push 102, Sled Pull 78, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 32, Sandbag Lunges 10, Wall Balls 4 Mannen: SkiErg 1000, Sled Push 152, Sled Pull 103, Burpee Broad Jump 80, Row 1000, Farmers Carry 48, Sandbag Lunges 20, Wall Balls 6 |
Wat een blok van Skerpo kost
Plan vanaf €12,50 per maand voor het wekelijkse schema, of Coach vanaf €24,99 per maand met readiness, HRV en debriefs erbij. Beide een fractie van een personal coach van €150 of meer. Bekijk alle pakketten en prijzen, of lees eerst wat een Hyrox-coach bij Skerpo doet.
Veelgestelde vragen
Hoeveel weken van tevoren moet ik beginnen met trainen voor Hyrox Utrecht?
Met een basis uit krachttraining of hardlopen is 10 tot 16 weken gericht werk gebruikelijk. Vul je racedatum in en Skerpo plant ernaartoe, inclusief taper in de laatste week.
Ik race een andere divisie dan hierboven staat, wat nu?
Skerpo plant met de stationsgewichten van jouw eigen divisie, ongeacht welke dat is. Vul je divisie in bij het aanmaken van je race.
Kan ik ook zonder dit racedoel bij Skerpo trainen?
Ja. Skerpo is een coach voor hybride training in het algemeen; een racedatum is niet verplicht en je kunt ook gewoon op progressie trainen.