Je eerste Hyrox doubles begint met een goed schema
Acht kilometers, acht stations, één partner. Skerpo bouwt je voorbereiding week voor week op uit jouw data, van je eerste veldtest tot de taper vóór racedag.
Nog 9 weken tot de eerstvolgende fitnessrace: Hyrox Utrecht (26–30 nov. 2026).
Hetzelfde parcours, een ander spel
In doubles loop je alle acht de kilometers sámen, maar verdeel je het stationswerk. Dat verandert waar de race om vraagt.
Je stations zijn korter maar feller
Half volume per persoon betekent herhaalde hoge intensiteit: je gaat harder op de SkiErg, de sled en de wall balls, en moet daarna alsnog lopen.
Je lopen is nooit vrij
Elke kilometer gaat op gezamenlijk tempo, direct na een station. Dat is compromised running: lopen op vermoeide benen, precies wat je moet trainen.
Wissels zijn gratis seconden
Het team dat de overgangen en de roxzone gerepeteerd heeft, wint ze. Werk-rustverdeling afspreken en oefenen hoort in je voorbereiding.
Zo bouwt Skerpo je voorbereiding op
Van nu tot racedag, elke maandag bijgestuurd
-
1
Weken van basis
Zone-2-volume, krachtwerk en stationstechniek: begrensd door guardrails die je belasting nooit meer dan 10% laten springen.
-
2
Weken van racespecifiek werk
Compromised running, stationscircuits op wedstrijdintensiteit en doubles-simulaties met werk-rustverdeling en wissels.
-
3
De taper
Volume omlaag, intensiteit blijft: automatisch voorgesteld richting je racedatum, met splittargets per station en per kilometer.
Elke maandag kijkt Skerpo naar wat je écht deed en stelt je volgende week voor. Jij bevestigt. Niets wijzigt zonder jou.
Ervaring telt. Ook zonder race-ervaring.
Jaren krachttraining of hardlopen zijn geen nulpunt: koppel je Garmin- of Strava-historie en Skerpo bouwt daarop voort. Nieuw bij dit alles? Dan begint je schema behoudend, met een veldtest in week 1 om je zones écht te meten in plaats van te schatten.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet ik trainen voor mijn eerste doubles?
Met een basis uit krachttraining of hardlopen is 8–12 weken gericht werk realistisch. Vul je racedatum in en Skerpo plant ernaartoe, inclusief taper.
Moet mijn partner ook bij Skerpo trainen?
Dat hoeft niet, maar het helpt: dan repeteren jullie dezelfde simulaties en dezelfde werk-rustverdeling.
Ik kan niet alle stations oefenen in mijn gym.
Skerpo plant met jouw locaties en materiaal. Geen sled? Dan krijg je het dichtstbijzijnde alternatief in je schema.
Is doubles makkelijker dan solo?
Korter per station, maar feller, en de lopen blijven volledig. Anders, niet makkelijker.
Train ik hiermee alleen voor dit format?
Nee. Skerpo is een coach voor hybride training: welk racelogo er op je startbewijs staat, maakt voor de methodiek niets uit. Kijk ook naar: Hyrox (open), GYMRACE / FITRACE / fitnessrace, Wedstrijdloop naast kracht .
Zoek je een Hyrox coach, geen los schema?
Dit schema is wat een Hyrox coach voor je zou doen (wekelijks kijken en bijsturen), alleen dan vanaf €12,50 per maand in plaats van €150 of meer. Coach weegt daar ook je herstel in mee.
Start je twee gratis coachingsweken
Coach weegt ook hoe je erbij staat. Readiness, HRV en herstel spelen mee in je voorstel: €24,99 per maand of €249 per jaar. Geen horloge of kleiner budget? Dan is er Plan: €12,50 per maand of €125 per jaar. Allebei een fractie van een personal coach van €150 of meer, met 14 dagen gratis. Opzeggen met één klik.
Je betaalt nu €0,01 via iDEAL om je bank te verifiëren. Je eerste echte afschrijving is pas na 14 gratis dagen: €24,99 per maand of €249 per jaar voor Coach, €12,50 per maand of €125 per jaar voor Plan.